Niekedy si ani neuvedomujeme, že niektoré naše každodenné návyky majú dlhodobý škodlivý vplyv na zdravie našich očí.
Aby ste sa vyhli problémom s očami, mali by ste sa zbaviť zlozvykov / foto depositphotos.com
Zhoršenie zraku, infekcie, úrazy – pomerne časté problémy, najmä vo vyššom veku. A hoci existuje mnoho metód liečby očí, je oveľa lepšie – keď sa chorobám dá predchádzať, píše HuffPost.
Oftalmológovia publikácii prezradili, akých 9 nebezpečných návykov by ste sa mali vyvarovať pre zdravie svojich očí.
1. Nespite s nasadenými kontaktnými šošovkami
„Nikdy nespím s kontaktnými šošovkami, pokiaľ nemajú schválenie FDA na dlhodobé nosenie, pretože hrozí riziko bolestivých očných infekcií a poškodenia rohovky,“ vysvetlil William McLaughlin, oftalmológ z The Ohio State University Wexner Medical Centre.
Niekedy môžu ľudia, ktorí nosia šošovky, zaspať od únavy alebo po požití alkoholu bez toho, aby si ich zložili, alebo si počas dňa zdriemnuť. V týchto situáciách je však stále dôležité snažiť sa nezabudnúť si šošovky vybrať.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že sa vám podarí získať šošovky, môžete ich použiť na liečbu:
„Spanie v kontaktných šošovkách umožňuje, aby sa počas noci množili baktérie a zárodky. To môže viesť ku komplikáciám, ako sú vredy rohovky, ktoré ohrozujú zrak a môžu si vyžadovať transplantáciu rohovky,“ hovorí oftalmologička Ella Faktorowiczová.
2. Nepozerajte na obrazovku dlhý čas bez prestávky
„Keď sa ľudia dlho pozerajú na telefón, notebook alebo knihu zblízka, môže to zvýšiť riziko krátkozrakosti u mladých ľudí a spôsobiť únavu očí u ľudí všetkých vekových kategórií. Krátkozrakosť sa zvyčajne vyvíja v detstve a môže postupovať až do neskorej puberty,“ uviedol Factorovic.
Lekár odporúča dodržiavať pravidlo „20-20-20“, aby sa predišlo digitálnej únave očí a znížila sa jej miera. To spočíva v tom, že každých 20 minút si urobíte 20-sekundovú prestávku a pozeráte sa na niečo zo vzdialenosti približne 6 metrov.
3. ignorovať očné vyšetrenia
McLaughick uvádza, že očné vyšetrenie by ste mali absolvovať aspoň raz za rok alebo rok a pol. Je tiež dôležité pravidelne absolvovať očné vyšetrenia, najmä ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré zvyšujú riziko problémov so zrakom.
„Ľudia s cukrovkou majú zvýšené riziko vzniku retinopatie. Tá začína krvácaním do sietnice a môže prejsť do opuchu, šedého zákalu, glaukómu a tvorby nových krehkých ciev, ktoré môžu viesť k náhlej strate zraku alebo odlúpeniu sietnice. Často sa nevyskytujú žiadne príznaky, preto je dôležité dať sa vyšetriť aspoň raz ročne,“ hovorí Barbara Mihaliková, oftalmologička z The Ohio State University Wexner Medical Centre.
4. Neignorujte náhle zmeny zraku
„Nikdy neignorujem náhly výskyt „mušiek“ pred očami a záblesky svetla, najmä ak sú sprevádzané pocitom „závoja“ pred očami. To môže byť príznakom trhliny alebo odlúpenia sietnice,“ upozornil Mihalik.
Podľa nej, ak sa problém odhalí včas, dá sa liečiť.
„Ak však už došlo k odlúpeniu, je potrebná operácia a obnovenie zraku závisí od dĺžky trvania a rozsahu poškodenia. V prípade takýchto príznakov treba okamžite vyhľadať lekára,“ zdôraznila.
5. Nechoďte spať bez odstránenia make-upu
„Nedostatočná hydratácia očí sa často podceňuje, najmä u ľudí, ktorí nosia kontaktné šošovky alebo používajú kozmetiku,“ hovorí Avnesh Deobgakta, oftalmológ z očnej a ušnej nemocnice Mount Sinai v New Yorku.
S pribúdajúcim vekom telo produkuje menej kvalitné slzy, čo je problematické najmä pre tých, ktorí nosia kontaktné šošovky alebo používajú kozmetiku, ktorá môže ich produkciu narúšať. Zdôraznil, že rohovka potrebuje neustále zvlhčovanie, preto je dôležité pred spaním dôkladne zmyť make-up.
„Umelé slzy bez konzervačných látok môžu pomôcť udržať hydratáciu. Zvyčajne sa odporúča používať ich tri až štyrikrát denne,“ dodal.
6. Nedívajte sa priamo do slnka
„Ľudia by sa nikdy nemali pozerať priamo na slnko. Začiatkom tohto roka sme boli svedkami zatmenia Slnka, počas ktorého sa mnohí ľudia pokúšali pozerať na slnko cez bežné slnečné okuliare, čo môže byť pre oči mimoriadne škodlivé. Priame pozeranie do slnka bez vhodnej ochrany očí, dokonca aj na krátky čas, môže trvalo poškodiť sietnicu, vrstvu tkaniva v zadnej časti oka, ktorá premieňa svetlo na elektrické signály pre mozog,“ povedal Faktorowicz.
V prípade zatmenia Slnka odporúča používať vhodnú ochranu, aby sa predišlo popáleniu sietnice a iným vážnym poškodeniam očí.
7. Nefajčite
„Fajčenie a vaping sú jedny z najhorších návykov, aké človek môže mať, a to pre celkové zdravie aj pre oči. Existujú veľmi závažné ochorenia, ktoré ničia základné časti oka, ako je napríklad sietnica, ktoré sú oveľa častejšie u ľudí, ktorí fajčia,“ varoval Deobgakta.
Upozornil, že fajčenie je spojené aj so zvýšeným rizikom vzniku sivého zákalu, ktorý spôsobuje zakalenie šošovky a často si vyžaduje operáciu.
„Okrem toho samotné výpary môžu poškodiť povrch oka, spôsobiť škrabanie rohovky a mimoriadne bolestivý syndróm suchého oka, ktorý si často vyžaduje celoživotnú liečbu. Inými slovami, ak chcete mať zdravé oči po celý život, vyhnite sa fajčeniu a vapovaniu,“ povedal lekár.
8. Neoplachujte si šošovky vodou z vodovodu
Mihalik upozornil, že na oplachovanie kontaktných šošoviek by sa nikdy nemala používať voda z vodovodu.
„Existuje vysoké riziko vzniku mikrobiálnej keratitídy, známej aj ako ulcerácia rohovky, ktorá môže viesť k nezvratnej slepote a v niektorých prípadoch k transplantácii rohovky. Namiesto toho kontaktné šošovky vždy oplachujte a uchovávajte v roztoku, pravidelne vymieňajte nádobu a šošovky si vymieňajte podľa pokynov oftalmológa,“ zdôraznila.
Okrem nesprávneho skladovania a mazania kontaktných šošoviek môže k zdravotným problémom očí viesť aj používanie toho istého páru dlhšie, ako sa odporúča.
„Nikdy nezabúdam kontaktné šošovky vyhodiť v stanovenom termíne,“ povedal McLaughlin.
9. Nejedzte nevyváženú stravu
„Konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru a tuku je škodlivá pre vaše zdravie, ale má aj neprimerane negatívny vplyv na vaše oči. Choroby, ako je cukrovka, sú zodpovedné za najčastejšie formy nezvratnej slepoty, s ktorými sa stretávame na našich klinikách, a tie často súvisia s nevyváženou stravou s vysokým obsahom sacharidov a tukov,“ uviedla Deobhakta.
Poznamenal, že riziko vzniku očnej mŕtvice je vyššie u tých, ktorí trpia nekontrolovaným vysokým krvným tlakom.
„Dobrou správou však je, že vyvážená strava (v kombinácii s cvičením) pomáha nielen iným častiam tela, ale výrazne znižuje aj pravdepodobnosť vzniku takýchto ochorení,“ dodal.
Lekár odporučil dodržiavať stredomorskú stravu s nízkym obsahom cukru a tuku a byť fyzicky aktívny: behať, bicyklovať alebo chodiť pešo.
Už skôr My napísal, že tetovanie vás môže pripraviť o zrak. Podľa odborníkov môže tetovací atrament obsahovať toxické látky, ktoré niekedy vyvolávajú nebezpečnú imunitnú reakciu organizmu, spôsobujúcu zápal nielen v koži, ale aj v iných častiach tela, najmä v oku. To môže mať za následok poškodenie uveálnej membrány, strednej vrstvy oka zodpovednej za zaostrovanie. Medzi príznaky patrí bolesť, začervenanie a citlivosť na svetlo. V závažných prípadoch môže viesť k glaukómu alebo poškodeniu zrakového nervu, čo sú stavy, pri ktorých hrozí slepota.
