Pitie teplej vody s citrónom ráno môže zvýšiť hladinu energie počas celého dňa.
Citrón má vo všeobecnosti mnoho užitočných vlastností / : pexels
Horúca voda s citrónom je obľúbeným ranným nápojom s mnohými prospešnými vlastnosťami. Každodenná konzumácia tohto teplého nápoja môže pomôcť zabrániť dehydratácii, zlepšiť trávenie, zvýšiť hladinu energie a znížiť stres. O tom píše verywellhealth.
Udržiavanie hydratácie
Pitie vody počas celého dňa je najlepší spôsob, ako udržať hydratáciu tela, ktorá je nevyhnutná pre všetky telesné systémy vrátane mozgu, srdca a kĺbov. Voda tiež udržiava mozog funkčný tým, že z tela vyplavuje toxíny a iné látky, ktoré spôsobujú zápaly. V jednej štúdii sa zistilo, že pitie menej ako dvoch pohárov vody denne výrazne zvyšuje riziko depresie.
„Začiatok dňa pohárom vody s citrónom poskytuje nevyhnutnú hydratáciu po celonočnom spánku. Konzumácia vody ráno je spojená s úbytkom hmotnosti a udržaním zdravej váhy,“ uvádza sa v štúdii.
Udržiavanie zdravia čriev
Hydratácia podporuje zdravé trávenie a znižuje riziko zápchy. Teplé nápoje zvyšujú pohyblivosť tráviaceho traktu, udržiavajú jeho činnosť a podporujú zdravé vyprázdňovanie.
„Citróny sú bohaté na draslík, dôležitý minerál, ktorý reguluje hladinu sodíka a tekutín v tele. Nadbytok tekutín môže spôsobiť nadúvanie brucha, preto regulácia hladiny tekutín pomocou draslíka môže zabrániť nepríjemným príznakom zo strany tráviaceho traktu,“ vysvetľuje publikácia.
Citrónová šťava obsahuje aj kyselinu, ktorá stimuluje vylučovanie tráviacich štiav, čím napomáha tráveniu. Pitie vody pred ranným jedlom môže pomôcť uvoľniť tráviaci trakt, čím sa jedlo v ňom rýchlejšie a ľahšie premiestni.
Môže sa vám zvýšiť hladina energie
Pitie teplej vody s citrónom ráno môže zvýšiť vašu energetickú hladinu počas celého dňa. Udržiavanie rovnováhy vody je dôležité pre energiu a náladu, pretože dehydratácia môže viesť k únave.
„Citróny sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý podporuje lepšie vstrebávanie železa. Železo je minerál, ktorý dodáva kyslík do telesných buniek a tkanív, a jeho nedostatok spôsobuje značnú únavu. Citróny obsahujú aj vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu energie,“ dodáva materiál.
Môže pomôcť pri kontrole hmotnosti
Začiatok dňa s horúcou citrónovou vodou môže pomôcť udržať si zdravú telesnú hmotnosť. Výskum ukázal, že:
- udržiavanie hydratácie je spojené s nižšou telesnou hmotnosťou a znížením množstva telesného tuku;
- pitie vody pred jedlom môže znížiť pocit hladu a príjem kalórií;
- citróny obsahujú zlúčeniny, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi a regulujú chuť do jedla.
„Pridaním citrónovej šťavy do vody získate chuť bez ďalšieho cukru a kalórií. To vám môže pomôcť vypiť viac vody a znížiť pokušenie piť perlivé nápoje, džúsy alebo iné sladké nápoje. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pijú vodu namiesto kalorických nápojov, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú obézni,“ uvádza sa v publikácii.
Vaša nálada sa môže zlepšiť
Pitie vody s citrónom môže mať pozitívny vplyv aj na váš duševný stav, pretože dostatočný príjem tekutín podporuje zdravie mozgu a zlepšuje náladu.
Štúdia zistila, že pitie vody počas dňa súvisí s lepšou pamäťou, zvýšenou hladinou energie a zlepšenou náladou.
„Vitamín C, ktorý sa nachádza v citrónovej šťave, môže tiež zlepšiť vašu náladu. Vitamín C je antioxidant, ktorý znižuje zápal a hladinu kortizolu. Hladinu kortizolu, často označovaného ako „stresový hormón“, možno znížiť, čo pomôže zlepšiť vašu náladu,“ uvádza sa v materiáli.“
Znižuje riziko vzniku obličkových kameňov
Denné pitie vody s citrónovou šťavou môže pomôcť znížiť riziko vzniku obličkových kameňov, tvrdých usadenín, ktoré sa tvoria v týchto orgánoch.
„Často sú tvorené vápnikom, ktorý sa dostáva do organizmu s močom. Kyselina citrónová v citrónoch pomáha predchádzať hromadeniu vápnika v obličkách a znižuje riziko vzniku obličkových kameňov,“ vysvetľuje publikácia.
Môže byť dobrý pre zdravie vašej pokožky
Citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý má antioxidačné vlastnosti, znižuje zápaly a podporuje hojenie rán. Podporuje tiež tvorbu kolagénu, bielkoviny, ktorá dodáva pokožke pružnosť. Zároveň je potrebný ďalší výskum, aby sa určilo optimálne množstvo citrónovej šťavy, ktoré by sa malo konzumovať na dosiahnutie prospešných účinkov na pokožku.
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti je potrebné, aby ste si mohli prečítať viac informácií o tom, ako je to možné:
Ďalšie zdravotné tipy
Vedci už skôr odhalili, ako správne variť brokolicu, aby mala čo najväčší prínos. Podľa nich dlhšie alebo agresívnejšie spôsoby varenia výrazne znižujú hladinu sulforafánu.
Syr bol tiež označený za syr, ktorý zvyšuje hladinu cholesterolu viac ako ktorýkoľvek iný. Konkrétne existujú špecifické skupiny ľudí, ktorým sa konzumácia takýchto syrov dôrazne neodporúča.
